睡眠コラム ナルコレプシーと寝不足、決定的な違いと見分け方｜あなたの眠気はどちら？
夜はしっかり眠っているはずなのに、日中に耐え難い眠気に襲われる。会議中や授業中など、絶対に眠ってはいけない場面でどうしても起きていられない。このような強い眠気に悩まされ、「もしかしてナルコレプシーなのではないか」と不安を感じている方は少なく...
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睡眠コラム 
眠れない・不眠 足の裏が熱くて眠れないのはなぜ？原因と今すぐできる対策、病気のサインまで徹底解説
布団に入ると足の裏がカッと熱くなり、気になってなかなか眠りにつけない。そんな辛い夜を過ごしていませんか。足の裏の不快な熱感は、睡眠の質を大きく低下させ、日中の疲労感にもつながる深刻な悩みです。この記事でわかることなぜ足の裏ばかりが熱くなるの...
睡眠コラム マットレスで睡眠の質は本当に変わる？快眠を呼ぶ選び方とおすすめ徹底解説
「マットレスを変えれば、本当に睡眠の質は変わるのだろうか」このような疑問を抱えている方は少なくありません。朝起きたときに体が痛い、日中も頭がすっきりせず集中力が続かないといった悩みの背景には、実は毎日使っているマットレスが関係している可能性...
むずむず脚症候群 アルコールは睡眠の質を低下させる？飲酒がもたらす影響と快眠への対策
寝酒をすると寝つきが良くなる、と感じている方は少なくありません。一日の終わりにリラックスしてお酒を楽しみ、そのまま眠りにつくのは至福の時間かもしれません。しかし、寝つきが良いことと、睡眠の質が高いことは全く別の問題です。実際には、就寝前のア...
睡眠コラム 寝る前プロテインは睡眠の質を上げる？太らないための正しい飲み方と選び方
「寝る前にプロテインを飲むと睡眠の質が高まる」という話を耳にしたことはないでしょうか。その一方で、「寝る前にカロリーを摂ると太ってしまうのでは」と不安に感じる方も多いはずです。本記事では、寝る前のプロテイン摂取が睡眠の質や身体づくりに与える...
睡眠コラム 【今日からできる】睡眠の質を上げる簡単すぎる方法10選！忙しくても続く快眠習慣
「たっぷり寝たはずなのに、なぜか疲れが取れない」 「朝、スッキリと起きられず、日中も頭がボーッとしてしまう」毎日忙しく働く現代人の多くが、このような睡眠に関する悩みを抱えています。睡眠の質を改善したいと思い立っても、生活習慣を劇的に変えるの...
眠れない・不眠 不眠に効く食べ物で睡眠の質を上げる！ぐっすり眠れる快眠食材と食生活のコツ
夜、ベッドに入ってもなかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚めてしまう、朝起きても疲れが取れていない。このような不眠の悩みを抱えている方は少なくありません。睡眠の質の低下は要注意睡眠の質が低下すると、日中の集中力不足や心身の不調につながり、日...
眠れない・不眠 高齢者の不眠と認知症：夜寝ない原因から昼夜逆転の対策、介護のヒントまで
「夜中に何度も起き出してしまい、家族も眠れない」「昼間はずっと寝ているのに、夜になると活動を始めてしまう」認知症を患うご家族の不眠や昼夜逆転に悩み、心身ともに疲労を感じている介護者の方は少なくありません。高齢者の不眠と認知症は非常に密接に関...
むずむず脚症候群 大人の夢遊病を治す！原因と症状、今日からできる改善策から専門治療まで徹底解説
夜中に無意識のうちに起き上がり、歩き回ってしまう。朝起きると見覚えのない行動の痕跡があり、不安を感じている。そのような大人の夢遊病に悩む方は少なくありません。子供特有のものと思われがちな夢遊病ですが、大人になってから発症、あるいは再発するケ...
むずむず脚症候群 大人の夢遊病、その隠された原因とは？ストレス、アルコール、薬との関連性を徹底解説
夜中に無意識のうちに起き上がり、歩き回ったり何か作業をしたりしてしまう。自分自身や家族のそんな行動に気づき、「大人の夢遊病ではないか」と不安を感じている方は少なくありません。夢遊病と聞くと子供に多いイメージがあるかもしれませんが、大人になっ...