むずむず脚症候群 アルコールは睡眠の質を低下させる？飲酒がもたらす影響と快眠への対策
寝酒をすると寝つきが良くなる、と感じている方は少なくありません。一日の終わりにリラックスしてお酒を楽しみ、そのまま眠りにつくのは至福の時間かもしれません。しかし、寝つきが良いことと、睡眠の質が高いことは全く別の問題です。実際には、就寝前のア...
睡眠コラム
むずむず脚症候群 
睡眠コラム 寝る前プロテインは睡眠の質を上げる？太らないための正しい飲み方と選び方
「寝る前にプロテインを飲むと睡眠の質が高まる」という話を耳にしたことはないでしょうか。その一方で、「寝る前にカロリーを摂ると太ってしまうのでは」と不安に感じる方も多いはずです。本記事では、寝る前のプロテイン摂取が睡眠の質や身体づくりに与える...
睡眠コラム 【今日からできる】睡眠の質を上げる簡単すぎる方法10選！忙しくても続く快眠習慣
「たっぷり寝たはずなのに、なぜか疲れが取れない」 「朝、スッキリと起きられず、日中も頭がボーッとしてしまう」毎日忙しく働く現代人の多くが、このような睡眠に関する悩みを抱えています。睡眠の質を改善したいと思い立っても、生活習慣を劇的に変えるの...
眠れない・不眠 不眠に効く食べ物で睡眠の質を上げる！ぐっすり眠れる快眠食材と食生活のコツ
夜、ベッドに入ってもなかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚めてしまう、朝起きても疲れが取れていない。このような不眠の悩みを抱えている方は少なくありません。睡眠の質の低下は要注意睡眠の質が低下すると、日中の集中力不足や心身の不調につながり、日...
眠れない・不眠 高齢者の不眠と認知症：夜寝ない原因から昼夜逆転の対策、介護のヒントまで
「夜中に何度も起き出してしまい、家族も眠れない」「昼間はずっと寝ているのに、夜になると活動を始めてしまう」認知症を患うご家族の不眠や昼夜逆転に悩み、心身ともに疲労を感じている介護者の方は少なくありません。高齢者の不眠と認知症は非常に密接に関...
むずむず脚症候群 大人の夢遊病を治す！原因と症状、今日からできる改善策から専門治療まで徹底解説
夜中に無意識のうちに起き上がり、歩き回ってしまう。朝起きると見覚えのない行動の痕跡があり、不安を感じている。そのような大人の夢遊病に悩む方は少なくありません。子供特有のものと思われがちな夢遊病ですが、大人になってから発症、あるいは再発するケ...
むずむず脚症候群 大人の夢遊病、その隠された原因とは？ストレス、アルコール、薬との関連性を徹底解説
夜中に無意識のうちに起き上がり、歩き回ったり何か作業をしたりしてしまう。自分自身や家族のそんな行動に気づき、「大人の夢遊病ではないか」と不安を感じている方は少なくありません。夢遊病と聞くと子供に多いイメージがあるかもしれませんが、大人になっ...
眠れない・不眠 早朝覚醒で二度寝できない悩みを解消！原因と今日からできる対処法
「朝早く目が覚めてしまい、その後なかなか二度寝できない…」。そんな早朝覚醒の悩みを抱えているあなたは、日中の倦怠感や集中力の低下に苦しんでいるかもしれません。この状態が続くと、心身ともに大きな負担となり、毎日の睡眠に対して不安を感じることも...
むずむず脚症候群 むずむず脚症候群は何科を受診すべき？症状と状況別の選び方を徹底解説
夕方から夜にかけて脚に不快な感覚があり、じっとしていられない。眠りにつきたいのに脚を動かさずにはいられず、睡眠不足に悩んでいる。このような症状は「むずむず脚症候群」の可能性があります。いざ病院へ行こうと思っても、脚の不快感だから整形外科なの...
むずむず脚症候群 むずむず脚症候群は「治った」と感じられる？改善への道筋と希望を諦めないための全知識
夕方から夜にかけて脚の奥底から湧き上がる不快感により、眠りたくても眠れない。そんなつらい症状に悩まされ、「むずむず脚症候群が治った人は本当にいるのだろうか」と不安を抱えている方は少なくありません。むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群）...